نبذة عن الطب البديل في بريطانيا

تعريف الطب البديل

الطب البديل هو مجموعة من العلاجات التي لا تندرج ضمن الطب التقليدي، ويشمل ممارسات مثل العلاج بالأعشاب، الإبر الصينية، التدليك، اليوغا، التأمل، والتغذية العلاجية. يتميز الطب البديل بتركيزه على الشفاء الطبيعي وتحفيز الجسم على التعافي الذاتي.

تاريخ الطب البديل في بريطانيا

تعود جذور الطب البديل في بريطانيا إلى العصور القديمة، حيث اعتمد السكان الأصليون على الأعشاب والتقنيات الطبيعية للعلاج. شهد القرن العشرين انتعاشًا في الاهتمام بالطب البديل مع ازدياد الأبحاث العلمية التي تدعم فعاليته. اليوم، تُعد بريطانيا واحدة من الدول الرائدة في تقديم العلاجات البديلة بفضل مراكزها المتقدمة والمتخصصة.

أهمية الطب البديل في السياحة العلاجية

أصبح الطب البديل عنصرًا جذابًا للسياحة العلاجية في بريطانيا، حيث يتوافد الزوار من جميع أنحاء العالم للاستفادة من العلاجات الطبيعية المتاحة. تجمع بريطانيا بين التكنولوجيا الطبية المتقدمة والخبرة الواسعة في الطب البديل، مما يوفر بيئة مثالية للشفاء والاسترخاء.

تطور الطب البديل في السنوات الأخيرة

شهد الطب البديل في بريطانيا تطورات كبيرة في السنوات الأخيرة، مع تزايد الأبحاث والدراسات التي تدعم فعاليته. كما ازداد عدد المراكز المتخصصة والممارسين المؤهلين، مما يعزز من ثقة المرضى في هذه العلاجات. أصبحت بريطانيا وجهة رئيسية للسياحة العلاجية بفضل توافر العلاجات المتقدمة والخدمات الشاملة.

أنواع العلاج بالطب البديل في بريطانيا

العلاج بالأعشاب

أشهر الأعشاب المستخدمة في بريطانيا

تُستخدم العديد من الأعشاب في بريطانيا للعلاج، منها:

• الكاموميل: لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
• اللافندر: لتخفيف التوتر والقلق.
• النعناع: لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.

فوائد العلاج بالأعشاب

العلاج بالأعشاب يقدم فوائد صحية متعددة، منها:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• تعزيز الجهاز المناعي.
• تخفيف الألم والالتهابات.
• تحسين الحالة المزاجية والنفسية.

أماكن توفر العلاج بالأعشاب

تتوفر العلاجات بالأعشاب في العديد من المراكز الطبية المتخصصة في بريطانيا، مثل:

• مركز هارلي ستريت في لندن.
• مركز مانشستر للصحة الطبيعية.
• مركز إدنبرة للطب التكميلي.

تجارب المرضى مع العلاج بالأعشاب

تتحدث العديد من التجارب الشخصية عن فعالية العلاج بالأعشاب في بريطانيا، حيث يشيد المرضى بتحسن حالتهم الصحية بشكل ملحوظ بعد استخدام العلاجات الطبيعية.

العلاج بالإبر الصينية

تاريخ العلاج بالإبر الصينية في بريطانيا

دخل العلاج بالإبر الصينية إلى بريطانيا في منتصف القرن العشرين، وسرعان ما اكتسب شعبية بفضل نتائجه الفعالة في علاج الألم والمشاكل الصحية المزمنة. اليوم، يُعتبر العلاج بالإبر الصينية من العلاجات البديلة المعترف بها على نطاق واسع.

فوائد العلاج بالإبر الصينية

تشمل فوائد العلاج بالإبر الصينية:

• تخفيف الألم المزمن.
• تحسين الدورة الدموية.
• تعزيز الاسترخاء والتوازن النفسي.
• تحسين وظائف الجهاز المناعي.

أشهر العيادات التي تقدم العلاج بالإبر الصينية

من أشهر العيادات التي تقدم العلاج بالإبر الصينية في بريطانيا:

• مركز لندن للطب البديل.
• عيادة سالفورد للطب الصيني في مانشستر.
• عيادة هوليوود الصحي في إدنبرة.

الشهادات والترخيصات المطلوبة لممارسي الإبر الصينية

يجب على ممارسي العلاج بالإبر الصينية في بريطانيا الحصول على شهادات معترف بها من هيئات مهنية مثل المجلس البريطاني للعلاج بالإبر (BAcC)، مما يضمن تقديم خدمات علاجية عالية الجودة.

العلاج بالتدليك

أنواع التدليك المتاحة في بريطانيا

تشمل أنواع التدليك المتاحة في بريطانيا:

• التدليك السويدي: لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
• التدليك الرياضي: لتخفيف آلام العضلات بعد التمرينات الرياضية.
• التدليك التايلاندي: لتعزيز المرونة وتخفيف التوتر العضلي.

فوائد العلاج بالتدليك

يقدم العلاج بالتدليك العديد من الفوائد الصحية، منها:

• تحسين الدورة الدموية.
• تخفيف التوتر والقلق.
• تحسين مرونة العضلات.
• تعزيز الشعور بالاسترخاء والرفاهية.

مراكز التدليك الفاخرة في بريطانيا

تضم بريطانيا العديد من مراكز التدليك الفاخرة، منها:

• سبا كورينثيا في لندن.
• مركز كلاريدجز الصحي.
• سبا ريجنت في مانشستر.

نصائح لاختيار معالج تدليك مناسب

عند اختيار معالج تدليك، يُنصح بالتحقق من:

• الشهادات والتراخيص المهنية.
• التقييمات والآراء من المرضى السابقين.
• تجربة المعالج في تقديم العلاج المطلوب.

العلاج باليوغا والتأمل

فوائد اليوغا والتأمل

تشمل فوائد اليوغا والتأمل:

• تحسين الصحة النفسية والعقلية.
• تعزيز التركيز والوضوح الذهني.
• تخفيف التوتر والقلق.
• تحسين اللياقة البدنية والمرونة.

أفضل مراكز اليوغا والتأمل في بريطانيا

من بين أفضل مراكز اليوغا والتأمل:

• مركز يوغا لندن.
• مركز مانشستر لليوغا.
• مركز التأمل في إدنبرة.

تجارب المرضى مع العلاج باليوغا والتأمل

تؤكد العديد من التجارب الشخصية على فعالية اليوغا والتأمل في تحسين الصحة النفسية والجسدية، حيث يشعر المرضى بتحسن كبير في مستوى التوتر والقلق بعد الجلسات العلاجية.

برامج التأمل المكثفة والمتاحة للسياح

توفر بريطانيا برامج تأمل مكثفة للسياح، تشمل:

• برامج تأمل يومية وأسبوعية.
• ورش عمل مكثفة لتعلم تقنيات التأمل.
• رحلات تأمل في الطبيعة لتعزيز الشعور بالسلام الداخلي.

العلاج بالتغذية

دور التغذية في الطب البديل

تلعب التغذية دورًا حيويًا في الطب البديل، حيث تركز على تحسين الصحة العامة من خلال تناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالمغذيات. يعتمد العلاج بالتغذية على تصميم برامج غذائية مخصصة تلبي احتياجات كل فرد على حدة.

استشارات التغذية المتاحة في بريطانيا

تقدم العديد من المراكز الطبية في بريطانيا استشارات تغذية متخصصة، تشمل:

• تقييم الحالة الصحية وتحديد الاحتياجات الغذائية.
• تصميم برامج غذائية مخصصة.
• متابعة مستمرة لضمان تحقيق النتائج المرجوة.

البرامج الغذائية العلاجية

تشمل البرامج الغذائية العلاجية في بريطانيا:

• برامج تخفيف الوزن.
• برامج تعزيز الجهاز المناعي.
• برامج تحسين صحة الجهاز الهضمي.

تجارب المرضى مع العلاج بالتغذية

يشيد العديد من المرضى بفعالية العلاج بالتغذية في تحسين صحتهم العامة، حيث يشعرون بتحسن ملحوظ في مستويات الطاقة والصحة العامة بعد اتباع البرامج الغذائية المخصصة.

العلاج بالروائح العطرية

ما هو العلاج بالروائح العطرية؟

العلاج بالروائح العطرية هو استخدام الزيوت الأساسية المستخلصة من النباتات لتحسين الصحة العامة والعافية. يتم استخدام هذه الزيوت في جلسات العلاج من خلال الاستنشاق أو التدليك.

فوائد العلاج بالروائح العطرية

تشمل فوائد العلاج بالروائح العطرية:

• تحسين الحالة المزاجية.
• تخفيف التوتر والقلق.
• تعزيز النوم العميق.
• تحسين صحة الجلد.

أشهر الزيوت العطرية المستخدمة

من أشهر الزيوت العطرية المستخدمة في العلاج:

• زيت اللافندر: لتهدئة الأعصاب.
• زيت النعناع: لتحسين التنفس وتخفيف الصداع.
• زيت الليمون: لتعزيز الطاقة والنشاط.

مراكز العلاج بالروائح العطرية في بريطانيا

تتوفر جلسات العلاج بالروائح العطرية في العديد من المراكز الفاخرة في بريطانيا، مثل:

• سبا شيريدن في لندن.
• مركز العناية بالروائح العطرية في مانشستر.
• سبا الرفاهية في إدنبرة.

المراكز والعيادات المتخصصة في الطب البديل

أشهر المراكز الطبية في لندن

مركز لندن للطب البديل

يُعد مركز لندن للطب البديل واحدًا من أشهر المراكز المتخصصة في العلاج بالطب البديل، حيث يقدم مجموعة واسعة من العلاجات بما في ذلك الأعشاب والإبر الصينية والتدليك.

مركز هارلي ستريت

يشتهر مركز هارلي ستريت بتقديم خدمات طبية متقدمة في مجال الطب البديل، حيث يعمل به فريق من الخبراء المتخصصين في مختلف أنواع العلاجات البديلة.

خدمات وتخصصات المراكز

تقدم هذه المراكز خدمات متنوعة تشمل الاستشارات الطبية، جلسات العلاج، والمتابعة المستمرة لضمان تحقيق أفضل النتائج الصحية للمرضى.

تقييمات وآراء المرضى

يحظى مركز لندن للطب البديل ومركز هارلي ستريت بتقييمات إيجابية من قبل المرضى، الذين يشيدون بالخبرة المهنية والخدمات المميزة التي تقدمها هذه المراكز.

المراكز الطبية في مانشستر

مركز مانشستر للصحة الطبيعية

يقدم مركز مانشستر للصحة الطبيعية مجموعة متنوعة من العلاجات البديلة، بما في ذلك العلاج بالأعشاب، الإبر الصينية، والتدليك.

مركز سالفورد للطب البديل

يُعد مركز سالفورد للطب البديل من أبرز المراكز المتخصصة في مانشستر، حيث يقدم خدمات علاجية متميزة في مجالات الطب البديل المختلفة.

تجربة المرضى في المراكز

تتحدث العديد من التجارب الشخصية عن فعالية العلاجات البديلة المقدمة في مراكز مانشستر، حيث يشعر المرضى بتحسن كبير في حالتهم الصحية.

الأطباء المتخصصون في مانشستر

يعمل في مراكز مانشستر مجموعة من الأطباء المتخصصين في مجالات الطب البديل، الذين يمتلكون خبرة واسعة وشهادات معترف بها.

المراكز الطبية في إدنبرة

مركز إدنبرة للطب التكميلي

يُعد مركز إدنبرة للطب التكميلي من المراكز الرائدة في تقديم العلاجات البديلة في إدنبرة، حيث يقدم خدمات شاملة تشمل العلاج بالأعشاب، الإبر الصينية، والتغذية العلاجية.

مركز هوليوود الصحي

يشتهر مركز هوليوود الصحي بتقديم خدمات طبية متقدمة في مجال الطب البديل، مع التركيز على تقديم رعاية شخصية مخصصة لكل مريض.

الخدمات العلاجية المقدمة

تشمل الخدمات العلاجية المقدمة في هذه المراكز الاستشارات الطبية، جلسات العلاج، والمتابعة المستمرة لضمان تحقيق أفضل النتائج.

قصص نجاح من إدنبرة

تحكي العديد من القصص عن نجاح العلاجات البديلة في مراكز إدنبرة، حيث يتمتع المرضى بتحسن كبير في صحتهم العامة بعد تلقي العلاج.

المراكز الطبية في برمنغهام

مركز برمنغهام للطب البديل

يقدم مركز برمنغهام للطب البديل مجموعة واسعة من العلاجات، بما في ذلك العلاج بالأعشاب، الإبر الصينية، والتدليك.

مركز سوليهال الصحي

يُعد مركز سوليهال الصحي من المراكز البارزة في برمنغهام، حيث يقدم خدمات علاجية متميزة في مجال الطب البديل.

التخصصات العلاجية في برمنغهام

تشمل التخصصات العلاجية في هذه المراكز العلاج بالأعشاب، الإبر الصينية، التغذية العلاجية، والتدليك.

آراء وتقييمات المرضى

يحظى مركز برمنغهام للطب البديل ومركز سوليهال الصحي بتقييمات إيجابية من قبل المرضى، الذين يشيدون بالخدمات المتميزة والرعاية الشخصية المقدمة.

فوائد السياحة العلاجية بالطب البديل في بريطانيا

التوفير المالي مقارنة بالدول الأخرى

توفر السياحة العلاجية بالطب البديل في بريطانيا تكاليف أقل مقارنة ببعض الدول الأخرى، مما يجعلها خيارًا مفضلًا للمرضى الباحثين عن علاجات فعالة بأسعار معقولة.

العلاج في بيئة متقدمة ومتطورة

تُعد بريطانيا واحدة من الدول الرائدة في تقديم العلاجات البديلة بفضل توافر المراكز المتقدمة والممارسين المؤهلين، مما يوفر بيئة مثالية للشفاء والاسترخاء.

الدعم والخدمات المقدمة للمرضى الدوليين

تقدم بريطانيا خدمات شاملة ودعم متكامل للمرضى الدوليين، بما في ذلك الترجمة، الإقامة، وخدمات النقل، مما يسهل عملية العلاج ويجعلها تجربة مريحة ومميزة.

التمتع بالعلاج وسط مناظر طبيعية خلابة

توفر بريطانيا بيئة طبيعية خلابة تساهم في تعزيز عملية الشفاء، حيث يمكن للمرضى الاستمتاع بالمناظر الطبيعية الجميلة والحدائق الغنّاء خلال فترة العلاج.

كيفية التخطيط للسياحة العلاجية بالطب البديل في بريطانيا

خطوات البحث عن المركز الطبي المناسب

تبدأ عملية البحث عن المركز الطبي المناسب بتحديد نوع العلاج المطلوب والبحث عن المراكز المتخصصة في هذا المجال. يمكن الاستعانة بمراجعات المرضى وتقييماتهم لاختيار المركز الأنسب.

الإجراءات اللازمة للحصول على تأشيرة طبية

يتطلب الحصول على تأشيرة طبية إلى بريطانيا تقديم بعض الوثائق الأساسية مثل تقرير طبي يوضح الحاجة إلى العلاج، دعوة من المركز الطبي في بريطانيا، وإثبات القدرة المالية لتغطية تكاليف العلاج والإقامة.

نصائح للتخطيط والإقامة في بريطانيا

يُنصح بالتخطيط المسبق للإقامة في بريطانيا، بما في ذلك حجز الفنادق أو الشقق القريبة من المركز الطبي. يُفضل أيضًا التحقق من توافر وسائل النقل وخدمات الدعم المتاحة للمرضى الدوليين.

أفضل الأوقات للسفر إلى بريطانيا للعلاج

تُعد فصول الربيع والصيف أفضل الأوقات للسفر إلى بريطانيا للعلاج، حيث يكون الطقس معتدلًا ومناسبًا للاستفادة من الأنشطة العلاجية والترفيهية.

نصائح واستعدادات قبل السفر للعلاج

الأمور الواجب مراعاتها قبل السفر

يجب على المرضى التحضير جيدًا قبل السفر، بما في ذلك جمع كافة الوثائق الطبية اللازمة، والتحقق من صلاحية جواز السفر، وتحديد التغطية التأمينية اللازمة.

التحضيرات الصحية والوثائق المطلوبة

تتضمن التحضيرات الصحية إجراء الفحوصات الطبية اللازمة وجمع التقارير الطبية. يجب أيضًا تجهيز الوثائق المطلوبة للحصول على التأشيرة، مثل الدعوة من المركز الطبي وإثبات القدرة المالية.

كيفية التواصل مع المراكز الطبية قبل الوصول

يُفضل التواصل مع المركز الطبي قبل الوصول للتأكد من كافة التفاصيل المتعلقة بالعلاج، وتحديد مواعيد الجلسات العلاجية، والاستفسار عن أي متطلبات خاصة.

نصائح للعناية الشخصية أثناء العلاج

يُنصح بالحفاظ على نمط حياة صحي أثناء فترة العلاج، بما في ذلك تناول الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

قصص نجاح وتجارب المرضى

قصص نجاح مرضى عولجوا بالطب البديل

تتحدث العديد من قصص النجاح عن فعالية العلاج بالطب البديل في بريطانيا، حيث يشيد المرضى بتحسن حالتهم الصحية بشكل ملحوظ بعد تلقي العلاجات الطبيعية.

تجارب المرضى الدوليين في بريطانيا

تؤكد تجارب المرضى الدوليين على جودة الرعاية الصحية المقدمة في بريطانيا، والاهتمام الشخصي الذي يحصلون عليه من قبل الممارسين المتخصصين.

تأثير العلاج بالطب البديل على جودة الحياة

تشير العديد من الدراسات إلى أن العلاج بالطب البديل يمكن أن يحسن جودة الحياة بشكل كبير، حيث يساعد على تخفيف الألم، وتعزيز الصحة النفسية والجسدية.

مقابلات مع مرضى سابقين واستعراض تجاربهم

يمكن أن تكون مقابلات المرضى السابقين واستعراض تجاربهم مصدر إلهام وتحفيز للمرضى الجدد، حيث تبرز قصصهم النجاحات والتحديات التي واجهوها خلال فترة العلاج.

الرعاية اللاحقة والدعم بعد العلاج

برامج المتابعة والرعاية اللاحقة

توفر المراكز الطبية في بريطانيا برامج متابعة ورعاية لاحقة لضمان تحقيق أفضل النتائج الصحية للمرضى. تشمل هذه البرامج الفحوصات الدورية والاستشارات المستمرة.

كيفية الحفاظ على النتائج العلاجية

يُنصح المرضى باتباع التعليمات الصحية والنصائح المقدمة من قبل الممارسين للحفاظ على النتائج العلاجية، بما في ذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين بانتظام.

الدعم المتاح للمرضى بعد العودة إلى بلدانهم

تقدم العديد من المراكز الطبية في بريطانيا خدمات دعم متكاملة للمرضى بعد عودتهم إلى بلدانهم، مثل الاستشارات عن بُعد والمتابعة المستمرة عبر الإنترنت.

نصائح للعناية الذاتية بعد العلاج

تشمل نصائح العناية الذاتية بعد العلاج الحفاظ على نمط حياة صحي، تجنب الإجهاد والتوتر، والالتزام بالبرامج الغذائية والعلاجية التي أوصى بها الممارسون.

خاتمة

تُعد السياحة العلاجية بالطب البديل في بريطانيا خيارًا ممتازًا للمرضى الباحثين عن علاجات فعالة وطبيعية. تجمع بريطانيا بين التكنولوجيا الطبية المتقدمة والخبرة الواسعة في العلاجات البديلة، مما يوفر بيئة مثالية للشفاء.

ندعو جميع المرضى الراغبين في تجربة علاجات طبيعية وفعالة إلى استكشاف فرص العلاج بالطب البديل في بريطانيا، والاستفادة من الخبرات والخدمات المتميزة التي تقدمها المراكز الطبية.

الأسئلة الشائعة حول العلاج بالطب البديل في بريطانيا: تجربة فريدة للسياحة العلاجية

1. ما هو الطب البديل؟

الطب البديل يشمل مجموعة من العلاجات التي لا تندرج ضمن الطب التقليدي. يشمل هذا العلاج بالأعشاب، الإبر الصينية، التدليك، اليوغا، التأمل، والتغذية العلاجية. يركز الطب البديل على الشفاء الطبيعي وتحفيز الجسم على التعافي الذاتي.

2. ما هي أشهر أنواع العلاج بالطب البديل المتاحة في بريطانيا؟

تشمل أشهر أنواع العلاج بالطب البديل في بريطانيا:

• العلاج بالأعشاب: استخدام الأعشاب الطبيعية لتحسين الصحة.
• العلاج بالإبر الصينية: تخفيف الألم وتعزيز الشفاء من خلال وخز الإبر في نقاط محددة من الجسم.
• العلاج بالتدليك: تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
• اليوغا والتأمل: تعزيز الصحة النفسية والجسدية من خلال التمارين البدنية والتنفسية.
• التغذية العلاجية: تحسين الصحة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.

3. هل هناك مراكز متخصصة في الطب البديل في بريطانيا؟

نعم، توجد العديد من المراكز المتخصصة في الطب البديل في بريطانيا، مثل:

• مركز لندن للطب البديل.
• مركز هارلي ستريت في لندن.
• مركز مانشستر للصحة الطبيعية.
• مركز إدنبرة للطب التكميلي.
• مركز برمنغهام للطب البديل.

4. ما هي فوائد العلاج بالطب البديل؟

تشمل فوائد العلاج بالطب البديل:

• تحسين الصحة العامة وتعزيز الشفاء الذاتي.
• تخفيف الألم والتوتر.
• تعزيز الصحة النفسية والعقلية.
• تحسين مرونة الجسم واللياقة البدنية.
• تعزيز النظام المناعي والصحة العامة.

5. كيف يمكنني العثور على مركز طبي بديل مناسب في بريطانيا؟

للعثور على مركز طبي بديل مناسب في بريطانيا، يمكنك:

• البحث عبر الإنترنت عن المراكز المتخصصة.
• قراءة التقييمات والآراء من المرضى السابقين.
• استشارة الأطباء المتخصصين في الطب البديل.
• زيارة المواقع الإلكترونية للمراكز الطبية للحصول على معلومات مفصلة عن الخدمات المقدمة.

6. ما هي الإجراءات اللازمة للحصول على تأشيرة طبية إلى بريطانيا؟

للحصول على تأشيرة طبية إلى بريطانيا، ستحتاج إلى:

• تقرير طبي يوضح الحاجة إلى العلاج.
• دعوة من المركز الطبي في بريطانيا.
• إثبات القدرة المالية لتغطية تكاليف العلاج والإقامة.
• تعبئة طلب التأشيرة عبر الإنترنت وتقديم الوثائق المطلوبة في السفارة أو القنصلية البريطانية.

7. هل يغطي التأمين الصحي العلاجات بالطب البديل في بريطانيا؟

تختلف تغطية التأمين الصحي للعلاجات بالطب البديل حسب نوع التأمين والشركة المقدمة. يُنصح بالتحقق من بوليصة التأمين الصحي الخاصة بك أو الاتصال بشركة التأمين لمعرفة التفاصيل حول التغطية المتاحة للعلاجات البديلة.

8. ما هي تكلفة العلاج بالطب البديل في بريطانيا؟

تختلف تكلفة العلاج بالطب البديل في بريطانيا بناءً على نوع العلاج والمركز الطبي المختار. بشكل عام، يمكن أن تكون التكلفة أقل من بعض الدول الأخرى، مما يجعل بريطانيا وجهة مفضلة للسياحة العلاجية.

9. كيف يمكنني الاستفادة من خدمات المتابعة بعد العلاج؟

توفر العديد من المراكز الطبية في بريطانيا خدمات متابعة ورعاية لاحقة لضمان تحقيق أفضل النتائج الصحية. يمكنك الاستفادة من هذه الخدمات من خلال الاستشارات عن بُعد والمتابعة المستمرة عبر الإنترنت.

10. ما هي النصائح للعناية الشخصية أثناء وبعد العلاج بالطب البديل؟

للعناية الشخصية أثناء وبعد العلاج بالطب البديل، يُنصح بما يلي:

• اتباع التعليمات الصحية والنصائح المقدمة من قبل الممارسين.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• تجنب الإجهاد والتوتر قدر الإمكان.